Tener metas fitness es un objetivo cada vez más común en la población. Los tiempos han cambiado y nuestra vida se caracteriza por la inactividad y por largas horas frente a las pantallas de nuestros dispositivos electrónicos. Ante esta situación que supone efectos nocivos sobre nuestra salud, multitud de personas están optando por incluir nuevos hábitos. Sin embargo, conseguir los objetivos no siempre es fácil, sobre todo porque nosotros mismos podemos ponernos límites sin darnos cuenta de ello. En este artículo, te contamos cómo darte cuenta y superarlos.
¿Por qué nos ponemos límites ante las metas fitness?
Ponerse en forma, o incluso mantener este estado si ya has llegado allí, no es tarea fácil. Además de tener la tan consabida constancia para mantener una cierta regularidad, también hay que saber transformar los pensamientos que nos invitan a no hacer nada en otros motivadores, superar la pereza y sobreponerse ante cualquier imprevisto del día.
Poco se habla del autosabotaje, y es que a veces no hay peor enemigo que nuestra propia mente. No es necesario estar corriendo una maratón para enfrentarnos a las dudas o a los impedimentos que nos limitan para seguir.
Las razones que se esconden detrás son el miedo, el perfeccionismo o una baja autoestima. Sin embargo, y como siempre decimos en Olimfit, el objetivo de entrenar es la salud. Por ello, no se trata de hacerlo mejor o peor o de ser la persona más aplicada, fuerte o ágil. Se trata simplemente de acompañarnos a pasar un rato haciendo una actividad que nos ofrece múltiples beneficios a nivel físico y emocional.
Consejos para superar límites y conseguir metas fitness
Pero la teoría siempre es mucho más sencilla que la práctica. Por eso, y para que no quede en papel mojado, a continuación te dejamos algunos consejos que te ayudarán a saber que hay más personas como tú. Pero que es posible alcanzar las metas fitness si somos conscientes de los límites que nos ponemos.
Visualízate entrenando
Dicen en el mundo de las artes marciales, que para prepararse para un combate e incrementar la probabilidad de ganarlo, hay que imaginarse cara a cara con el oponente y ver el éxito. Pero no desde fuera como en los sueños, sino viendo lo que tus ojos verían en esa situación.
Aunque siempre hay escépticos, ya hay estudios que defienden la eficacia de la técnica de la visualización creativa. Por lo tanto, no pierdes nada por imaginarte haciendo tus entrenamientos, del tipo que sean, para ayudarte a verte consiguiendo tus metas fitness. Además, también parecen ser eficaces para incrementar la autoconfianza y la concentración; algo que también repercute en el desempeño deportivo.
Observa tu progreso
Una tendencia habitual es la de mirar únicamente hacia el futuro. Es decir, pensar en el cuerpo que nos gustaría tener, el peso o una fuerza determinada. Sin embargo, esta costumbre solo nos lleva a la frustración constante, puesto que estamos observando día tras día lo que todavía nos falta por conseguir.
La alternativa que te proponemos para llegar a tus metas fitness es la inversa. Esto es, que no mires solo hacia delante, sino también hacia atrás, para ver todo lo que has conseguido hasta ahora. ¿No crees que eso te ayudará a valorar más tu esfuerzo y te dará fuerzas para continuar con tu camino?
Nutre tu cuerpo
El cansancio no solo es fruto de trabajar demasiadas horas o no dormir lo suficiente. Una alimentación incorrecta con un aporte deficiente de nutrientes esenciales también puede ser la razón. Por tanto, olvídate de dietas y apuesta directamente por alimentarte con comida de calidad. Reduce los procesados todo lo que puedas y añade fuentes naturales. Por ejemplo, frutas, verduras, cereales integrales, pescado fresco, etc.
Fortalece tu mente
¿Sabías que la capacidad para alcanzar las metas fitness depende en gran medida de la fuerza de nuestra mente? Pero esta fortaleza tampoco llega por arte de magia, sino que también hay que entrenarla. Conoce tus fortalezas y puntos débiles, prepárate para el fracaso porque también estará siempre presente y aprende a ser firme con tus objetivos, aunque los pensamientos negativos hagan acto de presencia.
Divide tus metas fitness en otras más pequeñas
Otro truco que te ayudará con tus metas fitness es dividir tus objetivos en otros más concretos y fáciles de conseguir. Por ejemplo, decir que quieres ponerte en forma es demasiado general y no te ayudará. Al contrario, decir que quieres entrenar 3 veces en semana te permitirá marcar estos días en el calendario y organizar y visualizar estos entrenamientos.
No obstante, no hay nada más eficaz que ser parte de una comunidad para obtener el apoyo necesario que te ayudará con tus metas fitness. En Olimfit contamos con una que incluye a monitores experimentados y a multitud de clases para que elijas tus favoritas. ¿Te unes?
