Entrenar es duro porque requiere constancia, además de tiempo para los desplazamientos. Si entrenas en casa, ganas ese tiempo. Pero además de la constancia, es más fácil caer en el aburrimiento o no tener motivación porque no hay nadie que sepa si entrenamos o no; cosa que no sucede cuando entrenamos en centros deportivos. Hoy te traemos la solución perfecta, y es encontrar una playlist para ejercicio que sea de tu agrado. Si no conoces los efectos que la música tiene en nosotros, es hora de descubrirlo.
¿Por qué la música importa para entrenar?
Tanto si la música te apasiona como si no, es probable que existan canciones que te traen recuerdos o que te transmitan alguna emoción. Precisamente por su capacidad para despertar emociones se la considera muy importante en los entrenamientos; en particular cuando falta motivación o se necesitan altas dosis de ella por el tipo de actividad o ejercicios.
La música no solo es un fondo que acompaña a los entrenamientos, sino que puede influir en el ritmo que llevamos. Si queremos hacer ejercicios intensos, los ritmos rápidos y enérgicos nos transmiten motivación extra y energía. De hecho, un estudio demostró que esta música debía evitarse en la conducción porque podía potenciar la agresividad.
Por otra parte, la música tiene también el poder de distraer nuestra atención. Si estamos haciendo ejercicios de resistencia con mucho peso, el silencio hará que nos concentremos únicamente en ello. Y si bien esto es necesario para focalizar el esfuerzo en los músculos que se trabajan, contar con un elemento distractor como la música hace que la intensidad de dicho esfuerzo se perciba como menor.
Del mismo modo, si deseas realizar alguna clase más tranquila, como estiramientos, meditación, yoga o pilates, los ritmos que son más relajados te ayudarán a que los movimientos sean más fluidos y armónicos. Además, facilitarán que bajes pulsaciones y te sientas más en calma.
Elige siempre tu playlist para ejercicio favorita, sea la que sea
Sin embargo, para que todo lo anterior sea posible, debe darse un factor, y es que el tipo de música sea de tu agrado. Hoy en día existen infinitas canciones y estilos musicales de lo más variados, por lo que cada persona tiene sus preferencias personales.
Si no tienes claro tu estilo o qué prefieres, ¡no importa! Busca canciones aleatorias y crea tu propia playlist para ejercicio personalizada. De lo que se trata es de conseguir la conexión emocional que antes mencionábamos. Y esta no consiste en una experiencia trascendental, sino de que al sentir la canción, conectes con el ritmo, ya sea rápido como tranquilo. Así, podrás conseguir motivación suficiente que te ayude con el rendimiento físico.
Una cuestión a tener en cuenta es que por el hecho de que los ritmos rápidos consigan transmitir energía, no tienen por qué ser los adecuados para todo el mundo. Si tiendes a acelerarte demasiado y eso hace que sobreentrenes o que te fuerces en exceso, prueba con otros ritmos más tranquilos. Si volvemos al estudio de la conducción, la música pop se consideraba la idónea, porque es animada, pero sin caer en ritmos frenéticos.
Sugerencias de playlist para ejercicio
Puesto que hay multitud de estilos y canciones, así como plataformas para escuchar música, todo dependerá de cuál sea la que utilices. Al ser quizás la más conocida para las listas, te dejamos algunas ideas de playlist para ejercicio de Spotify.
Música de entrenamiento 2024/Motivación gimnasio 2024
Si buscas canciones actuales de ritmos rápidos y con artistas conocidos, esta es la lista que necesitas. Nombres como Tiësto, Calvin Harris, Imanbek o David Guetta son solo algunos ejemplos. Más de 80 canciones y muchas horas para que te acompañe en varios entrenamientos.
Música para entrenar en español
Si prefieres la música urbana y el reggaeton, y además con letras en español para poder cantarlas mientras entrenas, esta playlist para ejercicio te encantará. Shakira, Daddy Yankee, Bad Bunny, Maluma, Luis Fonsi y todos los grandes artistas de estos géneros musicales.
Canciones para entrenar en el gym modo bestia
Para quienes busquen ritmos alternativos de house o phonk y con mucho sintetizador, esta lista se sale de lo tradicional y no decepciona. Además, se trata de canciones muy cortas para mantener siempre la atención activa.
Techno Bunker
Y si todavía quieres más acción, entonces apuesta por el techno puro en tu playlist para ejercicio. Con más de dos millones de seguidores de esta lista, encontrarás los mejores temas de este género para tus sesiones de fitness.
Y si además de música, necesitas motivación para entrenar, recuerda que en Olimfit puedes darte de alta y acceder a vídeos grabados y clases en directo con nuestro equipo de entrenadores. ¡Te esperamos en la plataforma!
